6 Cara Ini Terbukti Memperlambat Proses Penuaan

Penuaan dapat diperlambat dengan merubah kebiasaan, gaya hidup, makanan dan juga pikiran.

Penuaan merupakan proses alami yang akan dialami oleh semua orang, pria dan wanita. Karena suatu proses alami, mau tidak mau, cepat atau lambat, pasti kita akan menjadi tua. Penuaan tentu ada hubungannya dengan DNA, berarti ada faktor genetis juga dalam proses ini, makanya ada beberapa orang yang sebenarnya masih muda namun nampak tua, tapi ada juga orang tua yang masih nampak muda walau tanpa perawatan seperti yang dilakukan orang-orang sekarang. Dengan kata lain, awet muda secara alami.

Karena faktor penuaan ada kaitannya dengan pola makan (Diet), Gaya Hidup (Life Style), Beban kerja (Exercise), Stress, dan penyebab luar lainnya seperti polusi, cahaya, terutama sinar UV (Ultraviolet), maka usaha untuk memperlambat proses penuaan juga harus berkaitan dengan usaha mengeliminasi atau meminimalisasi efek-efek yang disebutkan diatas. 

Berikut 6 cara yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan :

1. Makanan sebaiknya dipanggang, bukan di goreng. Kenapa? Karena Digoreng tentu membutuhkan suhu lebih tiinggi daripada di panggang. Suhu untuk mendidihkan minyak adalah 300 C, namun biasanya pada suhu 200 C, minyak sudah siap dipakai untuk menggoreng. Sementara, titik didih air 100 C, lebih rendah daripada minya. Makanan yang dimasak dengan suhu tinggi akan menghasilkan komponen toksik yang disebut ADVANCED GLYCATION END PRODUCTS,  atau biasa disingkat AGEs. AGEs memacu timbulnya sejumlah besar radikal bebas yang menempel di darah dan jaringan, mengaktifkan sistem imun dan menyebabkan Inflamasi/peradangan kronik. Dan ini mempercepat proses penuaan.


2. Mengurangi makanan, berarti mengurangi kalori. Dengan mengurangi makan sebesar 30% dari biasanya, atau sekitar 600 kalori perhari, dilakukan dua hari dalam seminggu, disamping dapat mengurangi resiko terkenanya Diabetes,, juga dapat memeperlambat proses penuaan. Ini akan lebih baik jikalau diniati Puasa, karena akan mendapat dua keuntungan, pertama, pahala, yang kedua kesehatan.


3. Jalan Kaki. Bisa berupa membiasakan jalan ke tempat tujuan yang dekat, yang bisa dijangkau dengan jalan kaki, atau bisa juga dengan membiasakan Jogging 30 menit setiap hari selama seminggu. Karena telah terbukti dengan membiasakan jalan kaki/jogging, akan memperlambat penuaan dan  menambah angka harapan hidup sampai 7 tahun. Kebiasaan jalan kaki/Jogging ada kaitannya juga dengan pembakaran kalori dan melancarkan peredaran darah.


4. Tidur malam minimal 7 jam. Ketika tidur, gelombang alfa otak akan muncul dan akan berefek relaksasi, mempertajam intuisi dan juga meningkatkan imunitas. Apabila orang tidur kurang 6 jam dalam semalam, ada bukti peningkatan resiko penyakit kardiovaskuler, Sakit Gula/Diabetes, Stres, dan kematian mendadak. Dengan tidur yang cukup, membuat badan dan pikiran rileks, tentu juga berakibat memperlambat penuaan.


Pada keadaan tidur dalam, otak mencapai gelombang delta, berarti didapatkan relaksasi sempurna. Sedang proses menjelang tidur, tidur biasa, dan meditasi otak berada pada gelombang alfa. Pembagian gelombang otak dan fungsinya untuk manusia bisa dibaca pada artike berikut :                                                                                          
Rahasia Kekuatan manusia ada pada Gelombang Otak


5. Mengurangi Stress. Bisa dilakukan dengan rekreasi atau istirahat ketika dirasa lelah. Bisa juga dengan meditasi untuk mengaktifkan atau mencapai keadaan gelombang otak alfa. Mengurangi stress sangat jelas memperlambat proses penuaan.


6. Melakukan Hobi. Ini ada kaitannya dengan mengurangi stres, dan hasil yang diharapkan tentu memperlambat proses penuaan.

Jadi...Jikalau mau memperlambat proses penuaan, intinya lakukan hal yang positif, makanan yang baik, pikiran yang positif dan tenang, istirahat yang cukup dan juga aktivitas fisik yang cukup tidak berlebihan.

Tweet